ジュース

 

こんにちは。

朝ごはんって、きちんと食べてますか?

私も一時、朝ごはんを食べずに、

野菜ジュースだけにしたことがあったんですけど、

うまくいかず、今は朝食べる派。

やっぱり朝ごはんは、食べた方がいいなと感じている

冷え性の私です。

■朝ごはんは食べた方がいいの?

朝、リンゴ&ニンジンのジュースだけだった時、

はじめは、身体も軽くて、快調!だったのに、

どうしてもお昼までにお腹がすいてしまって、

つい間食を摂ってしまうことに・・。

 

それも甘いもの、チョコレート!

これがくせになって・・。

 

これって冷え性には最悪。

冷えを改善するつもりが逆効果になってる!

 

なので、

今は朝ごはんを

きちんと摂るようにしています。

 

よく朝食は食べない方が良いと

言われこともあります。

 

胃に食べ物がなければ、

胃に血液が必要ないので、

脳や筋肉に血が十分に流れ、

そこで熱が作られる。

 

ふつう食べ物が口から胃に入ると、

消化・吸収を促進させるために

血液が胃と小腸に

集中してしまいます。

 

そうなると他の器官・組織・臓器は

活動休止状態になり

熱をたくさん生み出す筋肉と脳にいく血液が

少なくなるので、

熱の生産量が落ちて

体温が下がり、

それが体の冷えにつながるという理由です。

 

逆に、朝ごはん食べた方が良いと言う人もいます。

理由も色々。

 

便秘との関係で言うと、

食事をして食べた物が胃に入ると、

その刺激で、ぜん動運動が起こり、

便が腸の先に送られ

排便が促されます。

 

このぜん動運動。

一番活発に起きるのが朝なので、

朝はきちんと食べましょう!

という考え方も。

 

その他にも、熱を生み出す為に、

朝ごはん(特にタンパク質を含む)は、

きちんと摂りましょう!

という考え方もあります。

■自分に合う方法を試してみる。

いろんな考え方があるので、

どちらが正しいのかは、正直わかりません。

人によっても、

合う合わないもあると思います。

 

なので、朝ごはんも

いろいろ試してみると

いいですね。

 

思い込みをすてると

案外、自分に合った朝ごはんのスタイルが

見つかるかもしれません。

 

私の場合は、今のところ

朝ごはんを食べる方が

調子いいみたいです。

 

きちんと朝ごはんを食べることで、

間食に、甘いものを食べることも

少なくなりました。

 

そのかわり、朝は必ず和食にしています。

ごはんと味噌汁と漬物。

 

これで、便秘もかなり改善し、

冷え性にもよい効果が出ています。

 

特に冷え性の人は、

便秘で悩む人が多いので、

これまでの食生活にとらわれず、

いろいろ試してみてくださいね。

 

サトコ


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