足の冷えとりグッズも色々ありますけど、

おすすめの方法があります。

簡単にできて、すごく効果もある足裏のストレッチの方法です。

■テニスボールを使った足裏のストレッチの方法

用意するのは、小さいボール。

テニスボールとか、ゴルフボールでもいいですね。

 

私が使ってるのは、出産のときに東急ハンズで

買って来てもらった木製のボール。

 

陣痛をやわらげるときに、

これで腰をぐりぐりやってたのを思い出します。

出産あるあるです。

今は子供のおもちゃですが(笑)

 

やり方はいたって簡単。

イスに座ってボールの上に足の裏を乗せ、

気もちいいと感じるくらいの強さで、

ボールをコロコロと転がすだけです。

■ボールで足裏をコロコロして足の血行を良くする。

 

かかとのあたりから指先までの上下、それに左右も。

とにかく気持ちイイと感じながら

コロコロしてください。

あまり強くしすぎないのがポイント。

あくまで気持ちいい感じでコロコロしましょう。

 

この方法で足裏をストレッチすることで、

足裏の筋肉が柔らかくなって、足の血行も良くなり、

老廃物が流れやすくなって

足の冷え改善に効果的です。

 

お風呂のあと、体が温まってるときにすると、より効果的ですね。

 

この方法が良いのは、簡単で気持ちいいところ。

ボールがあればできるから、

テレビを見ながらでもできますね。

それに会社でも。

 

なによりコロコロが気持ちイイので、

足がむくみやすい女性には、特にお勧めです。

 

足は私たちが思ってる以上に疲れています。

いつも狭い靴に閉じ込められてるし、

私たちの体を支えてくれてる。

 

そんな足裏をボールでコロコロしてゆるめてあげましょう。

簡単だけど効果がある方法ですよ♪

 

サトコ

★Facebook
わたしのFacebook お友達申請歓迎です♪

ユビカラのFacebookページよろしければ「いいね!」お願いします♡

★サロンについて
サロンのご予約はコチラです♡

・しっかり90分コース

・基本70分コース

・妊活70分コース

・8回セットコース(週1回ペース)

・サロンの技術を学べるスクール講座(準備中)

★ブログ
『おとな女性が足ゆびから幸せになるユビカラのブログ』