大阪も本格的に寒くなってきましたね。

私も寒いのは好きじゃないので、

冷え対策はかかせません。

 

この季節になると、

ツラすぎて厚着をして、

冬眠状態で過ごしている方もいらっしゃいますが、

冬も、楽しいこともがたくさんあるので、

それではもったいない!

 

ちょっと冷えの対策をするだけでも、

かなり過ごしやすくなるので、

正しい冷え対策を工夫してみてくださいね。

冬の冷え対策をチェック!

▢手が冷える人は、手首を温める。

▢足が冷える人は足首を温める。

▢外出時は、手袋などをつけ冷気・乾燥を予防する

▢シャワーではなくお風呂にはいる。

▢冷たいものは、口にしない。

▢レッグウォーマーをかかさない。

▢湯たんぽを活用する。

▢腹巻を常着する。

▢寒いと感じたら、さっと足湯する。

▢外出時、首を冷やさない。

▢家で、もこもこスリッパをはかない。

▢冬でも足指を動かす(例えばグー・チョキ・パー)

▢厚着しすぎない。

▢朝はパン食より、ご飯とみそ汁を。

▢毎食、タンパク質を摂る。

▢おやつには、甘いものよりナッツやドライフルーツを。

▢白湯を常備して、飲む

▢コーヒーよりココア

 

お風呂に入るとか、

当たり前のようなに感じますけど、

それだけでも、

冷えが溜まっていくのを防ぎます。

 

それに、厚着や、もこもこスリッパなどもNG.

温めてるつもりが、

逆に身体や足指の動きを悪くします。

動かすことで

からだも発熱して暖かくなりますよ。

 

人は、生まれたときが一番温かいそう。

それが、

年齢とともに冷えやすくなります。

 

寒い、冷えるだけで済めばいいですが

それが身体に、不調や病気など、

いろんな影響をおよぼします。

 

サロンでは、

体質を変えていくことも

お手伝いしていますが、

まずは、

身体を冷やさない工夫をしてみてくださいね。

 

サトコ