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こんにちは。

きのうは、たまに食べたくなる、ひさびさの串カツ。

美味しいんですけどね~。

それが、最近は身体にこたえます(笑)

 

あの油を分解するのも

結構つらくなってきました。

 

おいしいけど、

そろそろ身体にくる油。

 

家で使う油も大切だ!って最近思ってます。

 

植物性オイルが最近何かと話題ですが、

油は、身体に必要だし、

うまくとると

美容にもいいし、

実は、冷え性も改善にも効果的。

 

良いオイルをもっと積極的に

とりたいですね♫

■良質な植物オイルをとる。

オルーブオイルに、ココナッツオイル、

えごまオイルにインカインチオイル。

最近、やたらと植物オイルが流行。

 

私の一押しの米油は、

最近テレビでいいって言われて人気みたい。

ついに来たか米油~。

 

良質の植物性オイルは、

植物から抽出された100%天然のオイル。

 

たとえば、ココナッツオイルなら、

脂肪燃焼効果がピカイチだから

ダイエットに最適。

 

えごまオイルや亜麻仁油は、

αリノレン酸がたっぷりだから、

血液のサラサラ効果が高くて冷え性にもイイ。

 

油は、ダイエットの敵だから×!ではなくて、

良い油を積極的にとると効果的です!

 

良い油のおかげで、

細胞も活き活きして

キレイな肌や髪をつくってくれますよ。

■わるい油はからだを冷やす。

串カツも美味しいけど、

良い油ではないですよね。

たまに食べると美味しすぎますけれど・・。

 

他にも、サラダ油や、

マーガリンに含まれるトランス脂肪酸は、

ハッキリ言って身体に害。

 

いくら良い植物オイルを摂ったって、

これらの油をとってしまうと水の泡。

 

普段使う油はもちろん、

そういう油が使われているインスタント食品や、

スナック菓子は、なるべく控えた方がいいですね。

わるいオイルは、

身体を冷やす一番の原因ですよ!

■おすすめなオイルのとり方 

私のおすすめは、

スプーン一杯の植物オイルを、

朝に飲むあたたかいものに入れること。

 

あたたかい飲みものに、

エキストラバージンオイルとか

インカインチオイルを

スプーン1杯入れるだけ。

 

入れるのは、

温かい飲みものなら何でもいいけれど、

私は白湯とかホットココアに入れてます。

お味噌汁にもいいですよ。

 

植物オイルを温かい飲みものに、

1杯入れるだけなのに、

朝から身体があたたかくなって、

それが結構持続する感じ。

 

朝から内臓を温めたい時にオススメです。

良い植物オイルを積極的に摂りたいですね。

 

サトコ