こんにちは。

みなさん、お風呂に毎日きちんと入ってますか?

お風呂は、身体冷えや疲れをとるのに

簡単にできて、

とても効果のある方法です。

 

と言いつつ

忙しいから

シャワーで済ましてしまうことも多いですよね。

 

身体の冷えが気になる方は、

時間のかかる半身浴でなくても、

肩までつかる全身浴でも十分ですよ。

■冷え性には半身浴より全身浴!

お風呂の入り方としては、

半身浴がいいってお薦めされます。

 

少しぬるめのお湯に、

20分以上つかって、

ジワジワ汗をかいていく方法です。

 

私もこの方法が良いと思って

よくやっていましたが、

冬などの寒い時期は、

逆に上半身が寒くなって

なかなか汗が出ません。

 

それに子供がいると、

なかなかゆっくりお風呂につかっている時間も

取れません。

なので最近は、全身浴も取り入れています。

 

全身浴は、半身浴より全身に水圧がかかるので、

血液の循環も活発になるそうです。

 

心拍数が上がるので、

心臓の弱い方にはお薦めできませんが、

そうでないなら一度全身浴も試してみてください。

 

入っている時間は10分程度。

そのかわり、

首までしっかりつかって汗を出します。

 

初めは、なかなか汗が出ませんけど、

続けていると汗も出るようになります。

半身浴より良いのかも。

 

半身浴も時間がある時や

暑い夏なんかは良いですね。

人によって合う合わないがあるので、

自分にあったやり方を見つけましょう。

 

半身浴は時間がかかります。

時間に余裕がある時はいいけれど、

そうでないなら逆に負担に。

 

めんどくさくなって

シャワーですましてしまうなら、

全身浴で10分首までしっかりましょう。

 

冷え性の改善に全身浴!

私のお薦め入浴法でした。

 

サトコ


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