今週の「林修の今でしょ講座」で

「医者が選ぶ発酵食品ベスト6」っていうのをやってました。

1位 納豆

2位 ヨーグルト

3位 味噌

4位 お酢

5位 ぬか漬け

私もヨーグルト以外はほぼ毎日食べてるものばかり。

冷えを改善したいと思ったら

このあたりも気にしたいですね。

冷え改善に発酵食品を食べる。

私の経験でも

冷え改善に、食べるものの見直しは

とても大切。

 

でも、食べるものは、実はなかなか変えにくい。

これまでの習慣が変えるのを邪魔します。

 

そんななかでも、

取り組みやすいのは

発酵食品を食べること。

 

発酵食品は、からだを温めてくれるし

便秘など腸にもいいですね。

 

私も体質を変えようと決めてから

ぬか漬けを始めました。

これが意外に簡単でおすすめ。

今も続いています。

 

あと味噌汁も毎日作ります。

もうこれは習慣です。

野菜も摂れるしいいですね。

 

それに納豆もよく食べます。

調理しなくていいし便利。

便秘にも効果的。

朝より夜食べるといいそうですよ。

 

お酢はできるだけ良いのを買ってます。

良いお酢は味が全然違います。

おかげでお酢料理を作る機会も増えました。

 

ヨーグルトは発酵食品だけど

冷えてるから、

ほとんど食べません。

 

ぬか漬けと味噌汁は

ホントにおすすめなので

冷えで困ってる人は

ぜひお試しください♪

 

毎日の食習慣が

いつのまにか変わりますよ。

 

サトコ


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