『冷え対策まちがってませんか?』
大阪も本格的に寒くなってきましたね。
私も寒いのは好きじゃないので、
冷え対策はかかせません。
この季節になると、
ツラすぎて厚着をして、
冬眠状態で過ごしている方もいらっしゃいますが、
冬も、楽しいこともがたくさんあるので、
それではもったいない!
ちょっと冷えの対策をするだけでも、
かなり過ごしやすくなるので、
正しい冷え対策を工夫してみてくださいね。
冬の冷え対策をチェック!
▢手が冷える人は、手首を温める。
▢足が冷える人は足首を温める。
▢外出時は、手袋などをつけ冷気・乾燥を予防する
▢シャワーではなくお風呂にはいる。
▢冷たいものは、口にしない。
▢レッグウォーマーをかかさない。
▢湯たんぽを活用する。
▢腹巻を常着する。
▢寒いと感じたら、さっと足湯する。
▢外出時、首を冷やさない。
▢家で、もこもこスリッパをはかない。
▢冬でも足指を動かす(例えばグー・チョキ・パー)
▢厚着しすぎない。
▢朝はパン食より、ご飯とみそ汁を。
▢毎食、タンパク質を摂る。
▢おやつには、甘いものよりナッツやドライフルーツを。
▢白湯を常備して、飲む
▢コーヒーよりココア
お風呂に入るとか、
当たり前のようなに感じますけど、
それだけでも、
冷えが溜まっていくのを防ぎます。
それに、厚着や、もこもこスリッパなどもNG.
温めてるつもりが、
逆に身体や足指の動きを悪くします。
動かすことで
からだも発熱して暖かくなりますよ。
人は、生まれたときが一番温かいそう。
それが、
年齢とともに冷えやすくなります。
寒い、冷えるだけで済めばいいですが
それが身体に、不調や病気など、
いろんな影響をおよぼします。
サロンでは、
体質を変えていくことも
お手伝いしていますが、
まずは、
身体を冷やさない工夫をしてみてくださいね。
サトコ