『冷え性さんが暑い夏に気をつけたい食べること。』

 

こんにちは.

毎日暑いですねー！

油断していると

アイスとかジュースとか

すぐに冷たいものに手がでちゃいます。

 

暑いときは、

もちろん水分補給は大切ですが、

必要以上に冷たいものを取り過ぎると、

知らないうちに内臓を

直接冷やしてます。

 

夏の間は、なんとかそれで乗りきれても、

夏が終わって涼しい季節がやってくると、

これが体調を崩す原因につながります。

 

特に、身体が冷えやすいひとは、

暑い夏から涼しくなる秋に

体調を崩しやすいです。

 

それを防ぐためにも

暑い夏の過ごし方は、とても大切です。

 

冷たいもので一時的に熱さをしのぐのではなく、

夏野菜を摂って、

自然に熱くほてった体の熱を取りましょう。

■夏野菜で身体の熱をとる。

夏野菜は、身体の熱を自然にとってくれるから

暑い夏を乗り切るのに、

とても役立ちます。

 

例えば、キュウリは、９５％が水分で、

カラダを冷やしてくれます。

 

それに、キュウリに含まれるカリウムは、

尿の排出を促して、

むくみやだるさを改善します！

 

朝漬けなどにして、

常備しておくと重宝しますね。

 

トマトもカラダに溜め込んだ熱を

放出してくれる。

 

トマトに含まれるクエン酸は、

疲労回復にも効果的なので、

夏バテ解消にピッタリな野菜です。

 

スイカも利尿効果があって、

むくみにいいとされています。

 

スイカも、そのほとんどが水分なので、

その水分が夏の熱くなった体を

やさしく冷やしてくれます。

 

また、スイカの糖分は

吸収されるとすばやくエネルギーに変わるので、

体力を消耗しやすい夏ピッタリ。

 

夏野菜は、

夏のほってたカラダを

自然に冷やしてくれます。

 

摂りすぎるとよくないですけど、

冷たいものを口にいれるより、

夏は、夏野菜をしっかりとることが、

この時期必要ですね。

 

サトコ