『足指のむくみは全身の血の巡りを悪くさせます。』
昔、よく「しもやけ」になってました。
今は、もうならないけれど、やっぱり寒いと足が冷えます。
足でも、特に足指が冷たくて困りませんか?
足指が冷たいのは、
そこに老廃物がたまって「むくみ」がある証拠です。
足指のむくみは、足先を冷やすだけでなく、
全身の血の巡りも悪くします。
足指のむくみを取って、
足やからだの冷えを改善しましょう。
老廃物はもともと足指にたまりやすい!
足指ってあまりさわることがないんですけど、
一度自分の足指を見てみてください。
ブヨブヨして太くなっていませんか?
体の一番下にある足には、
実は、老廃物が一番たまりやすいので、
むくみやすい箇所。
その中でも、特に足指は、
心臓からも一番遠くて、
さらに末端にあるので
血液が滞りやすく、
むくみやすいところです。
足指のむくみが全身のめぐりまで悪くする。
足指がむくむと、
全身の血の巡りまで悪くします。
足指はもともと
体を支え、バランスをとり、
地面にしっかりついて、
よく動くようにつくられています。
足指がしっかり使って動かしていれば、
血液のポンプ機能の役割をしている
「ふくらはぎ」の働きで
足指にたまった老廃物も
血液がきちんと回収してくれます。
それが、足指を使えてないと
血行を悪くする悪循環が始まります。
→ふくらはぎのポンプ機能がうまく機能しないので、血の巡りが悪くなる。
→足指に老廃物がたまる。
→たまった老廃物が、より血行を悪くさせる。
→血行が悪くなるから、また老廃物がたまる。
こうなると足指のむくみは解消しません。
足指を使うと足指のむくみもなくなる。
誰でも、毎日立ったり歩いたりしているので、
当然、足指も使っているはずだと思っていますが、
現実は、ほとんどの人が、
足指はうまく使えず生活しています。
分かりやすいのが、
外反母趾や浮足、偏平足など
足にトラブルがある場合です。
こうした足の状態だと
足指の力が、地面にしっかり伝わらないので、
足指をうまく使うことができません。
外反母趾のような足の状態でなくても、
運動不足や、合わない靴などが原因で、
ほとんどの人が、
足指が縮こまり、曲がったりしていています。
足指がまっすぐ伸びている足指だと、
姿勢も安定し、
足指がしっかり動かせるから
足指のむくみもなくなります。
足指のむくみをとる方法
足指も体と同じです。
足指まで、あたたかい血が巡れば、
ブヨブヨした太い足指ではなく
ほっそりとしたキレイな足指に変わります。
基本は、まっすぐ伸びた正しい足指に戻して
それをよく動かすこと。
その他、足指のむくみを取る方法をまとめました。
①足指をなるべく冷さない。
冷やすと血行が悪くなるので、
寒い冬でもなるべく、冷やさないようにしましょう。
・足が冷えたと思ったら、足湯に入る。
・一日の終わりには、湯船につかり、足先までしっかり血流を良くする。
・お風呂から上がったらしっかり水分を拭きとる。
・寝る時は湯たんぽなどを足下に置いて、足先を冷さないようにする。
・就寝時は、靴下は履かず、履くなら足首がかくれるレッグウォーマーを使う。
②まっすぐ伸びた足指に戻す。
足指が曲がったり、縮こまっているのが、
足指を使えない原因なので、
まっすぐ伸びた足指に戻しましょう。
・矯正機能がある五本指ソックスを履いたり、
「足指のストレッチ」で足指を鍛えことも効果的です。
③足と足指をよく動かす
足指を鍛えて、本来の足指に戻しながら、
足指を使うことが大切です。
それには歩くことが、最も効果的です。
もっと歩きましょう。
④正しい靴を選ぶ。
正しくない足になってしまうのは、
足に合わない靴が原因です。
自分の足に合う靴をじっくり選びましょう。
⑤足指をマッサージする。
普段あまりさわらない足指を
自分でマッサージしたり、
刺激してあげることでも
歩くことと同じような効果があります。
足の血行がよくなると
全身の血の巡りもよくなります。
足指のさわってみて気持ちいいと思うところを
ひっぱったり、こすったりして、
念入りにマッサージしてみてください。
あまりさわられる機会がない足指なので、
少しさわってあげるだけでも、
血行が良くなってきますよ。
足指のむくみは、足が冷たく感じるだけでなく、
全身の血の巡りを悪くします。
血の巡りを良くするのは、
足指のむくみを解消することから始めましょう♪
サトコ