『冷え性を改善する自宅でできる１日５分のリフレクソロジーを紹介します。』
こんにちは。サトコです。
夏から秋にかけて、
身体の冷えを感じて、
体調を崩す人が増えます。
夏に冷たいものを食べ過ぎたり、
クーラーに当たり過ぎたり。
身体に冷えをためこんでいると、
この季節に身体にくるのです。
そんな時は、
１日５分のリフレクソロジーで身体を温めましょう。
リフレクソロジーは冷え性改善には効果的です。
食生活や生活習慣を少しずつ改善しながら、
リフレクソロジーを取り入れると、
冷え性改善が続けやすいと思います。
身体を冷やす原因が、
最近はどんどん増えているので、
冷え性を訴える女性も増えています。
極冷のクーラー、冷たいもの、甘いもの、ストレス、運動不足・・・。
そして加齢。
リフレクソロジーは、
足裏をもみほぐすことで、
間接的に臓器や器官をもみほぐすことができます。
足裏を刺激すると、
全身の血の流れを良くなるので、
身体の不調の改善はもちろん、
まだ気付いていない不調の改善にも効果があります。
血液の流れが活発になり、
ふくらはぎのポンプ機能も強化されるので、
血液が心臓へきちんと戻る手助けをしてくれます。
血の巡りが良くなると、
末端まで血がめぐり、 身体の冷えが改善され体温も上がります。
冷え性の改善にリフレクソロジーを取り入れる。
冷え性を改善するには、
これまでの生活習慣の見直しも必要です。
特に食生活の改善は必要！
これに適度の運動を取り入れ、
下半身の筋肉をつけることも大切です。
そして、身体を温める習慣として、
ぜひ取り入れてほしいのがリフレクソロジー。
簡単に取り入れやすく、
効果が得やすいので、
継続しやすいからです。
リフレクソロジーとは、主に足裏にある反射区と呼ばれる箇所を押したり、もんだりして刺激することによって、各反射区に対応している内臓や器官の機能をアップさせるマッサージの方法です。
足裏には、身体のほとんどの身体の部位・器官に対応する反射区があって、
足裏を刺激すると
身体全体をトリートメントできる効果があります。
冷え性改善に効くリフレクソロジーの方法（自宅編）
リフレクソロジーのお店もたくさんあるので、
そんなお店に通うことで、
効果も上がります。
私も、これまで長くリフレクソロジーの施術を行ってきましたが、
全身の機能を調節しながら血流を良くするリフレクソロジーは、
体質改善に
とても効果があると実感しています。
今のサロンでは、
より体温を上げることができる、
足指を中心としたリフレクソロジーを取り入れています。
でも、簡単なリフレクソロジーなら
自宅でもできるので、
ぜひお試しください。
【自宅でも出来る冷え性改善に効果的なリフレクソロジーの方法】を紹介します。
今回は、冷えの原因となる身体に溜まった老廃物を排出し、
流してくれるリフレクソロジーの方法を紹介します。
主に排出系の反射区を刺激し、
老廃物の排出を助けます。
①腎臓〜輸尿管〜膀胱〜尿道までの反射区を刺激する。
まず【腎臓の反射区】を親指でしっかりもみます。
場所は、人差し指と中指の間から
まっすぐ下を土踏まずまで下がった所にあります。
５００円玉程の大きさです。
次に、【輸尿管の反射区】を親指でしごくように、
進んでみましょう。
写真にあるように、
先ほどの【腎臓の反射区】から、
次に出てくる【膀胱の反射区】までの斜めのラインを進んでください。
輸尿管とは腎臓で作られた尿を膀胱に送る管のことです
くるぶしを足裏へ下りた、 柔らかく膨らんだ所が【膀胱の反射区】です。
柔らかい部分なので、
親指の腹を使って優しくもみほぐしましょう。
【膀胱の反射区】から、 くるぶしの後ろ側に掛けてのラインが【尿道の反射区】です。
尿をしっかり出すようなイメージで、
このラインを親指の腹でしっかりたどりましょう。
これらの排出系の詰まりをしっかり取ってあげると、
老廃物が排出されやすくなります。
むくみもすっきりしてきますよ。
尿と一緒に老廃物をどんどん出しましょう。
②リンパの反射区を刺激する。
足の甲の骨の間は【リンパの反射区】
４本のラインを足首に向かって押し流しましょう。
ゴリゴリしていたら老廃物！
骨が浮き出るようなイメージで。
【下半身のリンパの反射区】は、
内くるぶし、外くるぶしにあります。
内・外くるぶしの周りを、
上へしごくような感じで押し流しましょう。
まず、内くるぶしから。
内くるぶしにそって、 親指で上にしごきます。
残りの４本の指で甲側をしっかり支えるとやりやすいです。
次に、反対側の外くるぶしもやりましょう。
ここも骨にそってしっかり上に流し上げましょう。
③最後に。
足先から膝へ下から上へ老廃物を流してくるイメージで、
上へなで上げて行きましょう。
特に膝裏にはリンパ節があります。
老廃物を膝裏に流すように上へ軽くマッサージしてみてください。
刺激して痛きもちいい感じでOKです。
少しかかとを浮かせ、
自分の足の重みを手に感じながらするとやりやすいですね。
あまり細かいところは気にせず、
イタ気持ちいい所を、
適度な強さで刺激すると良いと思います。
風呂の中でするとより効果的です。
一日5分でいいので継続してみてくださいね。
あとリフレクソロジーあとの一杯のお水を忘れずに。
サトコでした。
