こんにちは。

寒い日がつづきますね。

ずいぶん冷えるので、きのうは私も近くの温泉へ♪

寒いから、ってこもるのも、もったいないですね。

ちょっとした工夫で、冷えも対策できるので、

私もやっていることを書いてみました。

冬のちょっとした冷え対策

■  足首、手首、首などの冷えが入り込みやすいとこは、特にしっかりガードする。

■ カイロも上手に活用する。お腹や仙骨といわれる箇所などに貼るのがおすすめ。

■ 毎日シャワーじゃなく、お風呂に、首までしっかり入る。

■ 炭酸入りなどの入浴剤もうまく活用する。

■ エスカレーターを使わずに階段を使ってみる。

■ 外は寒いからという人は、家でもできるスクワットで下半身を鍛える。

■ お鍋など、あたたかい食事を心がける。

■ ココアやしょうがを入れた紅茶など・・飲みもので体を温める。

■ 白湯を水筒に入れて持ち歩く。

■ 足指を毎日5分ストレッチする。

■ 腹巻きでお腹を冷やさない。

■ 寝る時は、靴下の重ね履きではなく、湯たんぽを利用する。

■ 家では、足首がかくれるレッグウォーマーをつける。

■ 冬が旬の食べものを食べる。

 

他にもいろいろありますが、

分かっていても、

意外にしていないことも多いものです。

 

もともと女性は冷えやすくできています。

特に手足が冷える人、冷え性の人、

靴下を重ね履きしてる人、

冬はもう冬眠状態の人・・(笑)

寒さに弱い人は、まめな対策をお忘れなく。

 

もう少し寒い日は続くので、

よかったら参考にしてみてください。

セラピスト*サトコ

ホリスティック足指リフレ/サロン*ユビカラ

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