『冷え性改善におすすめの本「深部体温を上げればやせる。不調がとれる。」』

 

こんにちは。

本屋にいくと、

冷え性に関係する本がたくさんあります。

今日は、「深部体温を上げればやせる！不調が取れる」

という本をを紹介します。

■深部体温を上げて内臓の働きを良くする。

この本は、筋肉を整えることで、

深部体温を上げ、

冷え性を改善する方法が書かれています。

 

冷え性と筋肉は深い関係があるので、

冷え性の人にも参考になります。

 

深部体温とは、

一般的な体温計で測る体温より1℃ほど高い、

身体の深部の筋肉と内臓の温度のこと。

 

深部体温が低いと

内臓の働きが悪くなるので、

便秘・生理痛・頭痛などの慢性的な不調に

悩まされることになります。

 

深部体温が上がって、

内臓の働きが良くなれば、

手先や足先の毛細血管まで

血液が流れるようになるので、

身体の表面の血液の流れもよくなります。

■深部体温を上げるために、筋肉を整える。

筋肉は、熱を生み出す装置なので、

筋肉がないと身体に熱は生まれない。

 

この本では、筋肉を鍛えるのではなく、

整えると表現してあります。

 

具体的には、内臓を覆っているコアの筋肉を中心に

コンディショニングすることが書いてあります。

 

・深部に冷えのある人は、

呼吸などのお腹のコンディショニング。

 

・末端も冷えがある人は、

手足などのコンディショニングを追加する。

 

ちなみにコンディショニングとは、

筋肉を整える運動のことです。

 

コンディショニングの方法は、

本書で詳しく書かれているので割愛しますが、

この本で書かれている筋肉を整えるコンディショニングを行うと

深部体温が上がって、

内臓が温かくなり、

血の巡りが良くなって、

冷え性もよくなるそうです。

 

ただ、この本でも

コンディショニングだけではなく、

生活習慣と食生活の改善も必要とあります。

 

冷え性改善には、

生活習慣全般の改善も必要ですね。

 

良かったら、参考にしてみてください。

 

サトコ