『冷え性の改善に役に立つおすすめの本を７冊ご紹介します。』
こんにちは。
私の冷え性をなおしたいと思って、
色んなことを試していますが、
役に立ちそうな本や雑誌結構なんかも、
結構買って読んだりしています。
本屋さんに行くと
たくさんの冷え性関連の本が並んでいます。
冷え性で悩んでいる人は、それほど多いのでしょうね。
冷え性の改善には、
自分の冷え性のタイプを知ることも大切。
やり方によっては、逆効果になるから・・。
自分にあった方法で、
楽しく継続できるやり方を見つけましょうね。
これまで私が冷え性改善のために読んだ本の中から、
オススメの７冊を紹介します。
■冷え性の改善に役立つオススメの本７冊
①川嶋朗式すぐ効くずっと効く「冷え性克服法」：川嶋朗
テレビや雑誌でも見かける川嶋先生の本。
冷え性について、たくさんの本を出されています。
西洋医学を熟知しながら、
東洋医学をはじめとする統合医療にも深い知識を持たれていて、
冷え性改善法を書かれています。
「白湯を飲む」「湯たんぽ」「お風呂」など。
お湯を使った温め習慣をお薦めされています。
日常で簡単に出来ることがベースなので、
冷え性改善の入門としておすすめです。
②「生姜で体を温めれば、血液サラサラ病気も治る。」：石原結實
石原先生も有名ですね。
本屋に行けば必ず専用のコーナーがあります。
ほとんどの病気の原因は、
体の冷えからきていて、
体を温めることで、
身体の悩みを解消すると言われます。
朝のにんじん・りんごジュースや
ショウガ紅茶が有名です。
朝食を、にんじん・りんごジュースに置き換えるプチ断食を
お薦めされています。
私も、一時そのやり方を取り入れていた時期があります。
今は朝食べる派ですが、
参考になります。
③「子宮を温める健康法」若杉ばあちゃんの女性の不調がなくなる食の教え：若杉友子
若杉ばあちゃんの本も、よく見かけます。
身体の不調の原因は、食生活にあって、
一汁一菜の食事をして、
質素で倹約した生活をすれば、
身体も温まって、
子供が出来やすい体になると書かれています。
子供が出来なくて、いろいろ試している人や
体を温めるための食事について知りたい人にお薦めです。
温かい体は、子宝に恵まれやすいです。
④「足もみで心も体も超健康になる」：田辺智美
１日１０分、著者が考案した足もみ法をすることでで
健康になるという本です。
ふくらはぎや足裏は第２の心臓と言われ、
足をもむと血流が良くなるのは良く知られています。
私もこのやり方ではないですが、
足指をもむことは毎日取り入れています。
足をもむことは、
冷え性改善に効果的です。
⑤「きょうの毒だし」：蓮村 誠
アーユルヴェーダの考え方が
ベースになっている毒だしの本です。
「出すこと」は「血のめぐり」と深い関係があります。
一番わかりやすいのが便秘。
体に毒がたまっているから
血の巡りも悪くなり体が冷えます。
体を温めるためにも、
体から毒を出すことが大切です。
この本は、「本物の毒だしは、快適さをともなう」
という考え方がベースになっています。
無理をしない毒だしの方法は、共感できます。
⑥「深部体温を上げれば、やせる！不調がとれる！！」：有吉与志恵
冷え性の人は、筋肉が足りないと言われます。
それは、筋肉が少ないと熱を生み出せないから。
特に下半身の筋肉をつけましょうと言われます。
これまで私は結構筋肉がある方なので・・なんで冷え性？
と疑問でした。
冷えを根本的に改善するためには、
身体を外から温めるだけでなく、
筋肉を整えることが必要だと提案されています。
カチカチの筋肉ではダメで、
筋肉を鍛えるではなく整えるやり方です。
⑦「西洋医がすすめるカラダが瞬時によみがえるサイエンス漢方」：井齋偉夫
西洋医学では、冷え性は未病です。
病気じゃないので、冷えをとる薬もありません。
この本は、冷えは漢方でしか治せないとあります。
冷え症は、普通の病院には行っても未病扱い、
漢方を使うのも一般的にはちょっと敷居が高い。
どこに相談に行けばいいんでしょうね？
私もこの本に書いてあった、
「当帰四逆加呉茱萸生姜湯」という漢方薬を
一度処方してもらったことがあります。
苦いし、ちょっと高いので続きませんでしたが・・。
漢方薬のことがよく分かる本です。
以上、冷え性を改善するために
私が読んで参考になった本を7冊ご紹介しました。
また良い本があれば紹介しますね。
サトコ
